亞歷山大技巧在吉他演奏上的應用

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「亞歷山大技巧」是一種改善人體使用習慣的生活技巧。
改變行為上使用的習慣，例如因緊張引起的肌肉緊繃、錯誤的姿勢、或過度的不正當的肌肉運用造成的生理傷害等等(心理狀態、生理狀態)，藉由此技巧使得身心達到輕鬆的狀態。

          亞歷山大技巧的功能:
  1. 增進良好的姿勢並建立一個均衡的身體
  2. 降低肌肉的張力
  3. 能以更有效及輕鬆的方式移動
  4. 舒緩背部，頭頸部以及一些肌肉與骨頭所引起的症狀
  5. 減輕壓力
我們得了解生理上的問題 區分肌肉的組別與功能性:如大臂、小臂、腕部、手指。首要的就是演奏姿勢(坐姿)。

*演奏姿勢、會影響到彈琴的習慣
「卡雷巴洛學派」提倡的三點支撐琴體、以及左手放鬆指型運用
目的是為了以省力的方式達到最佳的效果。

所以彈琴的姿勢會直接影響手部施力點，包括指型的排列、和累積下來的習慣。

羅文賜教授認為，在三點支撐支撐之前，必須要把兩點（雙腳）先穩固；左右腳支撐吉他琴身，與身體的接觸面越少、吉他的共鳴效果越好，不只繼承前者的優點、還可讓指型在前三把位操作上更輕鬆自如。

＊手部運用，左手
基本按絃，以最以最省力的方式達到目的為基準，首要條件就是手指頭離弦距離短，配合不一樣的音階和弦適當變動小臂、腕部，包括封閉和弦、圓滑奏、滑弦等等都能達到很好的效果。

＊手部運用，右手
觸弦的部份則是因人而異，完全是依照使用者的觸弦角度對指甲作修正打磨，同羅教授提出所敘述：沒有最好的指型、只有最合適自己的指型，而先決要件就是培養一個正確的姿勢。

＊心理層面
在練習上以正確的練習為首要基準，發現錯誤並立即中止練習，並思考錯誤是如何造成，或者重新安排更適合的指法，避免重複練習錯誤，因為會養成錯誤的彈奏習慣。
以正確、適合的方式，才能真正達到有效率的練習。


撰文:托雷斯專員 - 許嘉威

校稿修訂:羅文賜教授




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